po czym

Witam. Wiem, że w złym dziale to piszę ale chce sie zapytać o 1. Dzisiaj dostałem Schock Terrapy i Universal Storm. Oczywiście zażyłem dawkę tego i tego. Ale po treningu gdy wróciłem do domu czuje sie jak bym miał niedotleniony mózg, jak by mi sie lekko w głowie kręciło. Czym może to być spowodowane, jaką substancją najczęściej? Z góry dziękuje

[...] stracic za duzo masy miesniowej. Chcialbym aby ktos pomogl mi w rozpisce zywieniowej bo zdaje sobie sprawe ze popelniam duzo bledow a tutaj nie brakuje specjalistow. Przy czym chce robic areoby nadczczo + 30 min po trg (wiec chcialbym zeby to bylo uwzglednione takze) moj trening ogranicza sie w tej chwili raczej to kompleksow metabolicznych [...]

[...] Mam nadzieję, że doradzicie mi na temat ćwiczeń, czy też diety by poprawić wygląd brzucha do wakacji, ale myślę, że źle nie jest ;)) Można oceniać też całą sylwetkę ze zdjęcia, czym na pewno się nie obrażę ;)) Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68a74197970a48a997781c2cdedafef2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebb3fab238d94be3afc0ae04ae0f6d35.jpg

Witam forumowiczów :) Mam 17 lat wazę 63 kg i mam 173 cm wzrostu. Już chyba wiecie na czym polega problem ;p Krótko mówiąc chciałbym nabrać trochę masy mając do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg i drążek. Na forum znalazłem pewien temat właśnie z gotowym planem treningowym dla początkujących. Chciałbym zapytać co o nim myślicie: Poniedziałek 1 A [...]

[...] dołożyć do tego coś w rodzaju TABATY ? Nie mam pojęcia od czego zacząć, czy na pierwszy plan dać bieganie i rowerek czy siłownie? W treningu FBW jest zawarte podciąganie, czym mogę je zastąpić bo jest to moją Piętą Achillesową. Jaką zastosować suplementacje? Zostało mi około połowy scorch-a, cały WF, pół Shock Therapy, 300g mono, vitaminy, [...]

[...] w innych okolicach np. klatki piersiowej :(. Jak powinna wyglądać taka dieta ? Wiem, że powinno być kilka posiłków dziennie w określonych porach itp. itd. lecz nie wiem co z czym jeść i kiedy. Ograniczyć smażone lub wykasować totalnie - ok, dam rade :D. Mam nadzieje, że coś doradzicie - jeśli napisałem coś niejasno bądź czegoś ważnego nie [...]

[...] kazdym treningu jem ryz z jajecznica z 2 jaj i ok. 100g sera białego. Mój problem polega na tym ,że według mnie nic mi te mięsnie nie rosną. Dla porównania kolega chodził przez 2 mięsiące i nic nie jadł szczególnego ani nie pił a miał większy przyrost niż ja w 5 miesiące. czym to może być spowodowane ?? masturbacja?? genetyka?? z góry dziękuje.

Witam, piszę z pytaniem, czy to normalne objawy po około 8miesiącach regularnych ćwiczeń (poniedziałek, środa, piątek, sobota) na siłowni (głównie wyciskanie i martwy ciąg oraz przysiady), że mam zapadnięty prawy bark i prawą łopatkę? W sumie na plaży nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki [...]

[...] pomocy od was. Jaka dieta jakie ćwiczenia są najlepsze na spadek brzucha? Nie mówcie że wystarczy poszukać bo szukałem i znalazłem owszem ale jest tego tyle że nie wiadomo czym się sugerować. Prosiłbym o jakieś konkretne porady, linki do tematów Trenuje boks i biegam co 2 dni tak średnio po 40minut wieczorami. Z GÓRY DZIĘKI ZA PORADY!

Siema, jako ze zaniedlugo kupuje swoj sprzet a chce jak najlepiej wystartowac to bym prosil o pomoc :) Po przeczutaniu tego artykulu http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

[...] przywitaniami, także od razu przejdę do tematu. :-) Około dwa miesiące temu rozpocząłem trening polegający na redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowałem dietę ok 2000 kcal przy czym biegałem dwa razy w tygodniu i ćwiczyłem w domy rożne aeroby. Dodatkowo jako wspomagacz używałem THERM LINE aczkolwiek muszę powiedzieć że ''szału nie ma"- to raczej [...]

[...] defektu(zdeformowania) na marginesie robie klate na dosyć dużych cięzarach okolo 100-120kg na serię. Skoro mogę dźwigać takie cięzary i ćwiczyć wydaje mi się ze sprawa nie jest niewiadomo jak poważna natamiast warto zapytać co to może być i czym ewentulanie mógłbym to potraktować w celu zaleczenia. Proszę o szybką odpowiedz. Pozdrawiam Bartek

[...] plus jakies warzywa salatki surowki posliek 5 ok 19 ale moge pominac w sumie jak polecacie? chleb zytni razowy jedna kromka, kawalek sera bialego proslilbym o jakies propozycje czym moge ewentualnie uzupelnic ta diete jakies orzeczy itp. produkty ktore sa dosyc tanie a pozwalaja uzupelnic bialka tluszcze lub w-wodany, z gory dzieki za rady

[...] przed treningiem 6 posilek (1h przed snem) 200g twarogu chudego + 10 ml oliwy z oliwek i ogolnie chodzi mi oto ze np te posilki 2 i 3 mam w szkole lub na praktyce a oczywiscie w szkole nie bede jadl makaronu to czym bym mogl to zastapic zeby bylo dobre i zeby mozna by to bylo normalnie zjesc w szkole i ogolnie . pewnie wiecie oco mi chodzi .

[...] dobra w 100 %. Zawsze zaczynam od 50 min aerobów potem też 50 min na żelastwie. W tym co robie na siłce jestem b. wytrwała gorzej z żywieniem... 172 wzrost, 73 waga. Czego powinnam unikać, z czym nie przesadzać... itp Nie jadam dużo ani kalorycznie, u dietetyka nie byłam... czekam na sugestie...wszystko przeanalizuje :)))) Pozdro...

np. na treningu mogę sobie biegać jak d**** i się nie zmęczę %-) a na zawodach po minucie brak tlenu }:-( czym to może być spowodowane? stres? no nie mam lepszych pomysłów

[...] Wolne Dosc dlugo wykonywalem ten trening ale od pewnego czasu zadnej progresji wagowej, silowej etc. Miesnie przy tej samej diecie zaczynaja robic sie bardziej miekkie z czym wczesniej nie bylo klopotu. Szukam treningu na 4 dni, split, na sprzet- lawka skosgora/dol, hantle, gryfy lamane/proste, wyciag gorny, wyciag dolny. Dobrze dzialaja na [...]

[...] treningów z byłym mistrzem UFC. „Fajnie, że Lyoto też tutaj jest. On wie wiele rzeczy, których ja mogę się nauczyć. Ma niesamowite wyczucie i jest bardzo szybki – mamy więc czym się wymieniać”. Gracie, który jest perfekcyjny w Jiu Jitsu, ma nadzieję na uzyskanie dobrych wyników w treningach zapasów, które pomogą mu później w walce w parterze. [...]

[...] białek, węgli, tłuszczy itd. Wcześniej dobierałem kaloryczność i skład btw "na oko" trzymając się pewnych "żelaznych zasad" typu nie objadać się, a już szczególnie na noc, czym bliżej nocy, tym mniej węgli, dużo białka w okołotreningowych posiłkach, porcje takiej wielkości, aby odczuwać leciuteńki głód przed kolejnym posiłkiem itd.itp. Stosując [...]

[...] dodać tez iż tymczasowo nie mieszkam w Polsce Moje obecne wymiary Wzrost: 186cm Waga: 100 kg Klatka: 105cm(na wydechu) Pas: 102cm Biceps 36cm Udo:66cm Łydka: 42cm Przy czym podkreślam że jestem dość sporo otłuszczony (wkrótce wstawię fotki)Co do treningów mam zacząć od aerob 30 min (bieganie,rowerek) potem ćwiczenia. Nie jestem pewien co do [...]